AYUDAS ERGOGENICAS EN EL DEPORTE PDF

Debe de tratarse de estrategias y sustancias no dopantes, legales, que no pongan en peligro la salud del deportista. Orientar el desarrollo de la masa muscular. Ausencia de sustancias no deseables purinas, grasas presentes en la dieta habitual. La gran desventaja es su alto costo.

Author:Tojabar Kecage
Country:Ghana
Language:English (Spanish)
Genre:Love
Published (Last):11 June 2014
Pages:394
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Grupo de Recursos sobre Ciencias del Ejercicio. Article published in PubliCE , Volume 0 of year Por otra Parte si el atleta entrena demasiado sin una dieta que cubra sus necesidades, entonces se instala la posibilidad de que se produzca sobreentrenamiento [Leutholtz and Kreider, ].

Tabla 1. Modificado de Ahrendt DM. Physician 5 Seis sujetos sedentarios y 7 atletas entrenados en la fuerza ingirieron 0. Sin embargo, el incremento en la ingesta proteica no afecto los cambios en la masa libre de grasa en ninguno de los dos grupos.

Estos hallazgos sugieren que los atletas entrenados en la fuerza pueden requerir entre 1. Tipton et al. Estas ganancias en la masa libre de grasa fueron aproximadamente 0. Las contribuciones relativas de estos mecanismos siguen siendo poco claras. Sin embargo, los estudios mejores controlados no muestran efecto alguno sobre la masa muscular o sobre la fuerza [Clarkson and Rawson, ; Nissen and Sharp, ].

Tabla 2. El primer paso es catalizado por la carnitina palmitoil transferasa 1 CPT 1 y el transporte transmembrana es facilitado por la acetilcarnitina transferasa. Por ejemplo, Villani et al. Se han llevado a cabo numerosas investigaciones para evaluar la seguridad y la eficacia de los suplementos tipo ECA. Por ejemplo, Boozer et al. Asimismo, en otro estudio llevado a cabo por Zemel et al.

En un estudio llevado a cabo por Bird et al [] se observaron mejoras similares s en una distancia de m. La carga de bicarbonato e. Horswill et al [] examinaron los efectos de la ingesta de 0. McKenzie et al [] reportaron que una dosis de 0. Las razones de estas discrepancias no son completamente claras. Las investigaciones que han estudiado los beneficios potenciales de la carga con Cr sobre el rendimiento de resistencia son relativamente escasas.

Consecuentemente, es probable que la carga con Cr no solo no altere el rendimiento de resistencia, sino que potencialmente reduzca el rendimiento debido a la ganancia de peso. Varios estudios han sugerido que la ingesta de 1. Varios estudios han reportado que la ingesta de soluciones a base de carbohidratos y electrolitos durante ejercicios intermitentes prolongados puede retrasar el agotamiento.

Potasio El potasio es el ion principal del fluido intracelular. Esto es debido a que el volumen de bebida consumido fue equivalente al volumen de sudor perdido. En un estudio llevado a cabo por Shi et al. Tabla 3. Requerimientos de fluidos para actividades de diferentes intensidades y duraciones. References 1. Sports Exerc.

American College of Sports Medicine Sport Nutr. Ann Intern Med. Sports Exerc 9. Berning JR Energy Intake, diet and muscle wasting. Bessman S, Savabi F Champaign IL : Human Kinetics Int J Obesity. Brass EP Strength Cond. Brilla LR, Conte V J Exerc Physiol Online 3 4 J Am Coll Nutr 19 6 J Am Coll Nutr 18 6 Physiol Ocupp.

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